Entrenamiento de fuerza para trail running: BASE, un plan hecho para ti
Qué es BASE: un plan de fuerza construido alrededor de ti
BASE no es una tabla de ejercicios ni una rutina que ves en internet. Es un plan de fuerza diseñado alrededor de ti: tu deporte, tu objetivo, tu experiencia, los días que puedes entrenar y tu punto de partida.
No necesita lo mismo alguien que nunca ha entrenado fuerza que un corredor con años de gimnasio. Tampoco lo necesita igual un trail runner, un ciclista de carretera o alguien que vuelve de una lesión de tobillo. Por eso no empezamos preguntando qué rutina vas a hacer, sino qué necesitas tú.
¿Para quién es BASE?
Empezar
Corregir
Rendir
Readaptar
Progresar
¿Cómo funciona BASE?
01
Valoración inicial
02
Llamada 1:1
03
Tu plan
04
Tu plan en Fuerza Neta
05
Seguimiento y revisiones
Fuerza Neta, la app que hemos creado para BASE
No usamos una plataforma genérica. Fuerza Neta es una app desarrollada por nuestro equipo para organizar tu entrenamiento de fuerza. La instalas desde el navegador en tu iPhone o Android y tienes siempre a mano:
- Tus sesiones, con el vídeo y las indicaciones de cada ejercicio.
- Cronómetro, series y descansos durante el entrenamiento, también sin conexión.
- Tu historial, tus récords y tu progresión.
- Chat directo con tu entrenador.
Pero la app no decide por ti: detrás hay un entrenador que diseña tu plan, revisa tu evolución y lo ajusta cuando hace falta. Cuando empiezas con BASE, te invitamos nosotros a la app.
Fuerza para trail running: por qué marca la diferencia
En montaña, la fuerza no es un extra. Las subidas exigen piernas y glúteo, las bajadas exigen control y estabilidad, y los kilómetros largos piden un cuerpo preparado para aguantarlos.
El entrenamiento de fuerza para trail running bien integrado con tus salidas te ayuda a correr con más solidez y a llegar mejor a la carrera. La clave es que encaje con tu carga semanal y tu calendario, y no que sean dos sesiones sueltas. Por eso BASE está pensado para corredores de montaña y para cualquier deportista de resistencia que quiera dejar de improvisar.
No necesitas otra rutina
| Rutina genérica | BASE |
|---|---|
| Mismos ejercicios para todos | Ejercicios elegidos para ti |
| No tiene en cuenta tu deporte | Integrado con tu deporte y tus objetivos |
| Plan fijo | Se adapta a tu evolución |
| Sin seguimiento real | Contacto directo con tu entrenador |
| Entrenas porque toca | Cada decisión tiene un porqué |
Precio de BASE
¿Dónde estás?
¿Vives en Girona?
¿Estás en cualquier otro sitio?
Quién está detrás de BASE
Julia diseña y revisa los planes de BASE, con el respaldo del equipo de Jordi González, entrenador de trail con más de 10 años de experiencia en corredores de montaña. Somos un equipo propio, sin subcontratas: la persona que te diseña el plan es la que lo revisa y lo ajusta.
Preguntas frecuentes sobre BASE
No. BASE tiene plan para quien empieza desde cero y para quien ya entrena fuerza y quiere una progresión clara.
Es la app que ha desarrollado nuestro equipo y donde recibes y sigues tu plan BASE: sesiones, ejercicios, vídeos, cargas y progresión.
Cuando empiezas con BASE te invitamos nosotros. Se instala desde el navegador en iPhone o Android y funciona también sin conexión.
Sí. Hay un camino de readaptación progresiva para recuperar capacidades antes de volver a entrenar con normalidad. En la llamada valoramos tu caso.
Adaptamos el plan al material que tengas y a tu disponibilidad.
Los que tú puedas. Tu disponibilidad, tu carga semanal y tu calendario deportivo forman parte del diseño del plan.
No. Es para deportistas de resistencia individuales: trail, running en asfalto, ciclismo de carretera, gravel y BTT.
En que alguien analiza tu caso, te diseña el plan y lo modifica cuando cambia tu carga, tu disponibilidad o tu objetivo.
Tu deporte. Tu objetivo. Tu punto de partida.
No necesitas otra rutina: necesitas un plan hecho para ti. Rellena el formulario y te llamamos.
